骨质疏松的治疗方法包括调整生活方式、适量补钙和药物干预三类。 第一、调整生活方式。包括加强营养，每天保证300ml左右的牛奶或者奶制品；充足的日晒，以促进体内维生素D的合成；规律运动等。 第二、适量补钙。成年人每天钙的推荐摄入量在800 mg左右，而50岁以上的中老年人每天钙的推荐摄入量在1 000～1 200 mg。要尽可能的通过饮食摄入充足的钙，当食物中的钙摄入不足时还可以补充钙片。同时注意补充维生素D来帮助钙的吸收。 第三、药物干预，主要是抗骨质疏松症药物，包括：阿仑膦酸钠、唑来膦酸、降钙素或雌孕激素等。但是，这些药物都有各自的适应症和禁忌症，所以，一定要在专科医生的指导下来服用。

骨质疏松吃什么好可以从食物和药物两方面来说。首先食物方面要注意补充含钙高的食物。日常饮用的牛奶含钙丰富，易于吸收，所以牛奶是补钙的首选食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以选择，最好是保证每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨质疏松的患者还可以选择芝麻酱和虾皮，这两种食物中的钙含量甚至超过了牛奶。另外，蛋黄、豆制品和坚果类食物，钙的含量也比较丰富，可以适量食用。如果饮食中的钙摄入不足还要用钙片来补充。目前市面上的钙片的种类有很多，其中碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等是属于无机钙，价格很便宜，但是吸收率低。乳酸钙、葡萄糖酸钙等属于有机钙，吸收率稍有提高，并且不容易引起结石。另外，还有各种的螯合钙、乳钙等，吸收率虽然比无机钙高，但是价格也更高。我们可以根据自身的情况选择不同的钙剂。要注意的是，补钙也要适量，超大剂量的钙有可能会增加肾结石和心血管疾病的风险。

预防骨质疏松应注意4点。 第一、加强营养，保证每天钙的摄入量。正常成年人每天钙推荐摄入量在为800 mg左右，而50岁以上的中老年人，每天钙推荐摄入量为1 000～1 200 mg左右。尽可能的通过饮食摄入充足的钙，每天保证300ml左右的牛奶或者奶制品，适量的食用蛋黄、虾皮、豆制品和坚果类的食物，因为这些食物中的钙含量都比较丰富。而如果饮食中的钙摄入不足，还要通过钙片来补充。 第二、保证充足的日晒，紫外线可以促进体内维生素D的合成，来帮助钙的吸收。但是我们要注意在晒太阳时，隔着玻璃是起不到效果的，最好是到户外，让太阳光直接照射皮肤，晒太阳的时间在上午10点之前或者下午4点之后为宜，持续的时间不要过长，同时避免暴晒。 第三、规律运动，比如：慢跑、游泳、做操、打太极等，运动可以加强人体的平衡能力，减少跌倒和骨折风险，还有助于骨密度的增加。 第四、保持良好的生活习惯。吸烟、过量饮酒，含有咖啡因的饮料或碳酸类饮料等都会增加患有骨质疏松的风险，所以要戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

导致骨质疏松的5个原因。 第一、老龄化，随着年龄的增加骨质疏松的发病率也会增加。 第二、骨质疏松的发生率和种族有关，患有骨质疏松的风险白种人要高于黄种人，而黄种人又高于黑种人。 第三、不健康的生活方式，包括体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含有咖啡因的饮料或碳酸饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或者不足、高盐饮食、体重过轻等。 第四、影响因素，是患有影响骨代谢的疾病，包括各种内分泌疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、慢性的肾脏及心肺疾病等。患有以上几大类疾病的患者骨质疏松的发生率要比正常人高很多。 第五、服用了影响骨代谢的药物，包括糖皮质激素、抗癫痫药物以及抗病毒药物和过量的甲状腺激素等。所以服用这些药物的患者尤其要注意补钙。

骨性关节炎的4个症状。 第一、疼痛。它可以发生在任何关节，但是又以腰、膝关节、髋关节以及双手的小关节疼痛为主。受凉、受累都会使疼痛加重，休息可以减轻。 第二、关节活动受限。在骨关节炎的发病早期，关节活动受限是由于局部的疼痛或者肌肉的痉挛而导致的，而在疾病的中晚期，则是由于关节以及韧带的损伤和关节间隙的狭窄所导致的。关节活动受限可以通过关节活动度的锻炼来改善，必要时候还可以手术治疗。 第三、关节变形。表现为关节的肥大、畸形以及脊椎变形，比如骨关节炎的患者经常出现膝关节的肥大、O型腿或驼背等。 第四、关节积液。是由于在骨关节炎的急性活动期，关节液渗出增多而导致的。