了解焦虑的知识非常重要，可以通过这些方式了解： 1、通过阅读通俗易懂的书籍 报刊，杂志里边写的相关的焦虑常识 多去读，还要读懂它，不懂的可以咨询相关的人士； 2、通过媒体网络平台去查，带着疑问去查相关知识，电视系统非常发达，名医栏目、问医问药的栏目都会有健康的专家都会讲心理健康的涉及到焦虑常识方面的问题； 3、详细更加精准的了解焦虑的常识，就要到正规的医院去咨询专业的医生来了解针对个体的具体的焦虑问题来了解焦虑的健康常识，如何的预防、干预、预防复发，如何康复这方面的知识。

急性焦虑障碍发作应该这样应对： 在家里面一定要及时的告知家长，家里边的成员或者是呼唤朋友，了解这种情况。对于个人、家属和朋一定要帮助当事人要尽快的放松，明确是否是疾病发作，还是焦虑发作，如果是焦虑发作，尽快的要做呼吸放松训练或者叫肌肉放松训练，如果感觉到心前区的焦虑症状比较明显，比如说濒死感 失控感，恐惧 害怕，心前区疼痛的感觉，在放松的同时，要尽早的就诊于当地的医院急诊科或者是心内科，心内科或急诊科、内科的医师的鉴别下明确是焦虑的症状表现，一定要及时的就诊于当地的精神心理科的医生，给予必要的药物干预，心理支持及家里边如何放松的健康教育、宣教方面的工作。

自己辨别焦虑的方法有： 1、出现紧张、不安，尤其是与现实状态不相符的紧张、不安、恐惧、害怕，甚至濒死感，这种感觉并不是因为有什么病导致得了慢性病、急性病或者叫失控感，要及时的到医院去就诊； 2、生物学检查并没有提示明确病理机制变化，往往将上面所有的感受列为可能出现了焦虑的感受； 3、生活、学习中的问题，有的时候出现紧张，短期内消失了，这些不定义为焦虑障碍，说它是现实性焦虑，假如持续一段时间影响到学习和工作、社会功能了，这样才定义为焦虑障碍。

焦虑障碍主要表现在以下三个方面： 1、情绪方面也叫心理或叫精神方面，表现为紧张、恐惧 、害怕、心神不宁； 2、躯体方面的表现，也叫生理方面的表现，往往会表现为各个系统的功能紊乱的症状。比如说在消化系统方面，表现为口干 腹泻 便秘 消化不良；在心血管方面表现为心慌 气短 心悸 出汗；那么在内分泌方面还表现为女性的月经失调；泌尿系统方面表现为尿频 尿急；在风湿方面，表现为疼痛性的焦虑，疼痛的焦虑。头痛、躯体疼痛或者是见到风寒的冷痛，除外风湿疾病，将它定义为焦虑性的疼痛； 3、神经运动性不安，这样的焦虑表现为坐卧不宁、坐立不安。

抑郁和焦虑有广泛的关联： 首先抑郁表现为情绪低落，意志减退 兴趣下降 ，失眠 早醒； 焦虑往往出现在抑郁之前，会出现因为生活的事件而出现心理 身体和神经运动性不安的表现； 现在往往认为焦虑和抑郁是共病的，共病率非常高，经常会达到70%-90%之间，所以说有的时候当我们看到出现焦虑的时候往往伴发的是早期的抑郁表现； 当看到抑郁的病人的时候，往往看到的是身上有许多焦虑的症状，躯体症状的困扰，所以说焦虑和抑郁都是不容忽视的两种情感体验，都需要及早的干预，早期的调节。