加重痛经的情况如下： 一、经期营养不良或营养不足会加重痛经，由于经期来潮时需要损失一定的血液，所以应适当得增加一些营养，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜的蔬菜水果等，不要暴饮暴食，不要吃过多辛辣、寒凉的食物，因为它们会导致痛经、闭经和带下病。 二、经期应该保持心情愉悦，防止情绪波动，保持稳定的情绪极为重要，因为情绪激动、易怒会导致气滞，引起月经后期痛经和闭经等现象。 三、经期尽量少穿紧身裤，因为紧身裤可以引起局部的毛细血管受压，从而影响血液循环，加重会阴的摩擦，导致会阴部的充血水肿，引发泌尿系统的感染。 四、经期要避免受凉受寒，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要长期待在空调房，尽量不用冷水洗澡、洗脚，避免引起月经失调。

容易引发痛经的人群如下： 第一、除了月经期间过度疲劳、紧张、寒冷外，过敏体质的人很容易引起痛经。 第二、人工流产手术在两次以上或宫腔操作过于频繁的女性，容易引起宫腔粘连导致炎症，从而痛经。 第三、喜欢吸烟的女性也容易痛经，且痛经程度常伴随吸烟量的增多而增多。因为吸烟会收缩血管导致缺血，引起疼痛。 第四、私生活不干净，如经期、孕期、产褥期对生殖器的卫生重视不够，很容易发生一些妇科炎症而引起痛经。 第五、宫腔炎、宫颈炎没有得到及时治疗也会引起痛经。 第六、经期情绪激动、抑郁、易怒的人，会导致气滞而引起月经后期，痛经和闭经等现象。

痛经的预防措施如下： 1、月经期间要使用温水，因为温水可以促进血液循环，有助于缓解疼痛。 2、保持心情舒畅，这样痛经症状可缓解。 3、拒绝冷饮，因为冷饮是引起痛经的原因之一，由于寒气不是一朝一夕形成的，所以寒邪会凝滞胞宫。 4、饮食清淡，最好不要碰辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物容易加剧疼痛经，或者经期后尽量多吃一些清淡的饮食，如蔬菜、水果并保持大便的畅通。 5、远离空调，在空调房里面最好穿长袖长裤衣，避免受凉。 6、痛经的女性一般多为寒性体质，艾灸穴位可以温通经脉、温暖胞宫，而改善寒性体质。

中医认为冬天最容易寒湿侵入体表，如不注意保暖，寒气走窜于体内以后，会导致胞宫受寒，引起月经推迟、痛经等疾病。所以经期女性不能承受寒冷的刺激，因为此时女性的抵抗力下降、免疫力也下降，一旦子宫受到寒冷的刺激很容易引起痛经。 冬天女性需要脂肪来保暖，而经常节食减肥的女性，为了保持身材只吃一些水果、蔬菜，很容易导致体内营养的摄入不均衡而出现贫血，且性凉的青菜、水果多吃以后会引起下腹部的冷痛而出现痛经。所以女性朋友在冬季来月经期间应该注意保暖，多吃一些温阳的食物。

痛经多是由于气血瘀滞所致的，针灸治疗可以起到温经止痛、调理气血、消除湿寒的作用，能够有效的改善痛经的症状。 针灸可以治疗大部分的痛经患者，尤其是原发性痛经。而继发性痛经患者，需要在治疗基础疾病后，配合针灸治疗。在针刺的时候常会选到的穴位有足三里、三阴交、关元等穴位，还可以再配合艾灸疗法，治疗效果会更好。