郭家全，男，副主任医师，就职于冀中能源峰峰集团有限公司总医院。
预防腰椎间盘突出的措施：1、避免过度的劳动，增加腰部的负荷，导致腰椎间盘突出；2、保持正确腰部的姿态，包括生活的姿势、工作状态的姿势；3、增强腰部肌，会增强脊柱的稳定，所以建议患者多加强腰背肌功能锻炼。
腰椎间盘突出的康复治疗方法：1、如果没有疼痛的状况下，尽早恢复腰背肌的功能锻炼；2、在下床活动以后，建议患者戴上腰围保护腰部的肌力，只有腰椎脊柱的稳定，才能减少复发率；3、佩戴护腰，普通的护腰就可以了，在术后建议患者佩戴三个月，并在头一个月患者应减少活动量，尽量的卧床，让破裂的纤维环有一个修复的过程，避免将来复发。
冬季预防颈肩腰腿痛措施有：1、很多病人在寒冷、着凉的刺激下，容易导致结构组织质量的改变，所以多加衣服，注意保暖，可以避免患者椎间盘突出或者颈肩腰腿痛的发生；2、建议腰椎间盘突出的患者采取热疗、理疗，可能起到很大的效果。其中保暖是很重要的，患者在寒冷的季节要注意多加衣服，注意保暖。
腰椎间盘突出患者日常的注意事项：1、避免腰部的过度负荷，特别是在搬重物的时候，要注意搬动作的姿态，过度的弯曲会使腰椎的负荷超过2倍以上；2、坐立的姿势也要注意，要保证正确的坐姿，另外要注意睡眠的姿势，避免不正确的睡姿，导致腰肌的损伤；3、避免不正规的理疗，目前按摩行业比较乱，不正规的按摩，会导致腰部疾病的加重。
腰椎间盘突出微创手术后建议配合康复训练：腰椎间盘突出目前是采用微创治疗，并不是摘除所有的间盘，只是摘除他突出的椎间盘，为了保证残留的椎间盘良好的功能，建议患者还是进行康复功能锻炼，只有完好的康复计划，才能避免减少复发。另外生活中也注意一些禁忌的动作，减少复发的机会。
