钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化： 1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳； 2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等； 3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等； 4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等； 5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等； 6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等； 7、除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。

缓解孕期脚肿的措施： 1、注意休息：久站、久坐工作的孕妇，脚肿情况会比较严重； 2、左侧睡：这样即避免压迫到下肢静脉，对缓解脚肿有比较好的效果； 3、泡脚：用温水泡泡脚，然后轻轻按摩一下，以缓解脚肿； 4、托腹带：托腹带的使用可以减轻压力，让双脚不那么累，从而减轻脚肿； 5、抬高双腿：孕妇睡觉前，试着抬高双腿15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张； 6、食用低盐餐：过多的摄入食盐，会让脚肿情况更严重； 7、要确保进食足够量的蛋白质。

孕期需要警惕的化妆品： 1、指甲油：指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质若被人吸收，容易引起孕妇流产及生出畸形儿。 2、精油：精油中所含的薄荷、桉叶油等成分均可通过皮肤吸收进入体内，影响胎儿的生长发育。 3、桑拿和电流：因为电流会流遍全身，可能对胎儿造成伤害；超过53℃的高温会增加孕妇怀孕小产的机会。 4、口红：而通常采用羊毛脂，羊毛脂是一种从洗羊毛液中回收、提炼而成的膏体，强力吸附空气中的粉尘、滋养细菌。另外，口中普遍含有重金属，它们随唾液吞入会危害腹中的胎儿。 5、香水：孕妇不宜使用香水!因为部分香水中会含有香精的成分，有可能导致孕妇流产，也可通过母乳传递给宝宝。

怀孕期间的注意事项： 1、性生活要节制，为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交； 2、发生宫外孕与流产这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医； 3、补充叶酸，预防胎儿畸形，怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素。

怀孕后的头三个月，每天服用1片含叶酸400微克的叶酸片，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。此外，即使在怀孕3个月后，宝宝的神经管已经完成闭合，补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以，叶酸的补充应该是持续的，最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。