注意的事项有下面几点，第一、戒掉自己的生活不良习惯，首先就是要戒烟戒酒，不宜喝浓的咖啡或者浓茶。第二、就是我们饮食方面要合理膳食适量的补充蛋白、低盐、低糖。第三、就是要适当的运动避免摔倒，剧烈运动不要参加，预防骨折的发生。第四、要适当晒太阳，因为在户外活动可以增加维生素D的活性，有利于钙的吸收。另外一个骨质疏松的预防比治疗更重要，因此我们应该在骨质疏松症不是很严重的情况下，应该以预防为主，尽早的调整自己的生活习惯。

这个骨质疏松症的患者它的骨骼变化主要表现在三个方面；第一个就是骨量减少。第二个是骨质的微结构发生变化，其中表现的就是骨小梁变细或者变稀、断裂。另外一个就是骨皮质变薄。第三个就是骨的强度下降，脆性增加；所以容易发生骨折。一般的情况下骨质疏松症诊断是根据临床表现X线检查以及骨密度的检查，还有一个骨转换生化指标的综合分析判断，生化检查我们临床中一般是包括血清碱性磷酸酶、骨钙素、血钙、血磷这些检查。第二个就是X光的检查，X光照片是骨质疏松的基本手段。但是不敏感只有当骨质疏松到身体的30%以上，从X光片上才能够表现比较明显的疏松的表现。所以在早期诊断骨质疏松的情况下，这个X光片帮助的不大的其实我们在临床中用的比较多的就是骨密度的测量，骨密度测量想在用的比较多的是双能X线的吸收法是目前测量，骨量变化的一个最常用方法，当然现在还有骨密度测量仪，它扫描时间短可以测量骨质疏松强度的这些优点。

一般的情况下人35岁开始骨质就开始有退化的表现，原来骨质发育不够紧密的患者的话，他容易发生骨质疏松；另外一个老年人行动迟缓，这个动作减少长期卧床，这样也容易导致骨质疏松。第三个情况老年人因为年龄大了以后饮食，肠道的消化功能减低减退，这样他的钙的吸收能力也变差了，三多一少这是糖尿病病人常见的症状这大家都很清楚。但是实际上糖尿病病人我们就认为是三多一少一松，这一松就是指的骨质疏松，他主要的原因就是因为糖尿病的病人一个血糖控制不良，他多尿导致钙的流失。第二个问题糖尿病的病人肠功能紊乱，钙的吸收能力也已经形成障碍；在另外一个问题就是说胰岛素抵抗状态下的细胞因子，分泌异常导致影响钙、磷的代谢。所以这些原因都是糖尿病病人为什么可以多发骨质疏松的原因。

喝骨头汤并不是一种好的补钙方法，因为骨头汤里面，第一个它的嘌呤和钠盐都是比较高的，这对人的身体并不是很好的，骨头汤里的钙质是很多，但是这个钙不是我们人体能够吸收的活性钙，一般的情况下，据统计一斤的猪骨头里面它可能有钙的含量只有30~50毫克，营养专家推荐每人每天吃钙的含量应该到800毫克，那如果这样计算，我们通过喝骨头汤来补钙那要喝12公斤的骨头，才能达到这个要求，所以骨质疏松的病人想补钙的话，我就建议大家就这样吃，第一个每天要喝奶类，喝牛奶，我们一般的情况下都主张每天喝300ml以上的牛奶就行了；第二个每天要吃一斤的蔬菜或者水果；第三个我们再配合其他的运动，包括晒太阳这些，还有包括饮食方面我们适当的吃些豆类，或者坚果之类的就可以。

适当的运动都可以改进血液循环，增加成骨细胞的活性，一般骨质疏松的病人一般主张病人慢跑，游泳，气功，太极拳，但是这一类的病人我们不主张病人做一些剧烈运动，包括接触性的运动，打篮球，足球这一类的运动最好不参加，我个人认为游泳，是治疗骨质疏松病人最好的办法，因为游泳既锻炼了我们心肺功能，但同时对我们骨关节的损伤是最低的。