腰椎间盘突出症，它的发生是跟腰椎间盘所受的负荷，和腰椎间盘的退变，密切相关的。所以说不正确的负荷，会大大增加腰椎间盘突出症的发生。 所以最容易发生腰椎间盘突出症的人群，是重体力劳动者，尤其是长期弯腰搬重物，这些人是最容易发生的。这些人在平时的工作中要注意，适当地休息。另外长期久坐，会大大增加椎间盘的负荷，因此在电脑前长期伏案工作，还有长期开车跑长途的司机，都是容易出现腰椎间盘突出的。 另外人体整个体重的负荷，都要通过椎间盘来传导，因此体重过重也是椎间盘突出，容易发生的人群。另外当妈妈要怀孕的时候，体重也会增加，这个时候也要注意保护，因为她们也是椎间盘突出，容易发生的人群。

腰椎间盘突出症，它的主要症状是腰痛和腿痛，而且这个腰痛和腿疼，有一个非常重要的特点就是机械性疼痛。就是在休息的时候往往比较好，但是一旦去走路，或者做工作、做事情，尤其是做体力劳动，或者某些特殊的姿势的时候，就会明显地加重。 这样一个病，在休息的时候比较好，但是在工作和学习的过程中，会造成非常大的困扰。所以腰间盘突出最大的危害，就是工作和学习，生活能力大大下降了。 有的时候会出现生活完全不能自理的情况，另外椎间盘突出，主要是对神经的压迫，神经压迫长期没有解除的话，可能会造成神经的损伤，这样的话会出现肌肉的瘫痪，走路是跛行的一些情况。如果对马尾神经造成压迫，会引起大小便的功能障碍或者性功能障碍等等。出现了这些情况的话，一定要积极地治疗。

要谈到锻炼方法，就要提到腰椎间盘的受力，整个人的体重，以及运动中受到的负荷力量，都会传导到脊柱上。脊柱的受力除了椎间盘以外，还有周围的一些骨性结构，韧带还有肌肉。 这些肌肉结构可以帮助分担韧带和椎间盘的一些力量，所以腰背肌的力量，和它的功能，是关系到腰椎间盘非常重要的一个环节。腰背肌力量好的话，可以对椎间盘起到非常好的保护作用。 但是要注意的一点是，椎间盘突出发作的急性期，痛的比较厉害的时候，一定不要去做相关的锻炼，因为这个时候锻炼可能会增加椎间盘的负荷，甚至加重病程、在椎间盘突出有一定情况的缓解，症状不重的时候，可以逐渐地进行腰背肌功能的锻炼。 另外关于体育锻炼的话，要避免一些负重的体育锻炼，最好的体育锻炼方法是游泳，在游泳的时候水的浮力分担了体重的负荷，但是肌肉又会得到非常好的锻炼，因此游泳是椎间盘突出症最为推荐的体育方法。

腰椎间盘突出它的一个重要的机制，就是压迫了神经，所以说它最常见的并发症，也是神经相关的并发症。比如说神经长期受到压迫，没有得到缓解的话，神经会发生一些损伤，神经损伤以后会发生，脚下肢的麻木，没有力气。 另外如果是马尾神经损伤，会出现大小便功能障碍，这个也是一个比较严重的并发症。腰间盘突出，在活动的时候往往会疼的比较厉害，所以运动量会大大的减少，这样的话腰背肌得不到锻炼，就可能出现腰肌劳损，遗留一些长期的慢性腰痛。 另外还有一个问题就是，另外还有一个问题就是，疼痛的时间非常长，会对工作生活造成很大影响，甚至睡眠也会造成影响，这样的话就会出现一些精神心理的问题，引起精神的焦虑，或者抑郁的状态，这个也是非常常见的并发症。

在做手术前，最重要的还是要了解自己的病情，需不需要做手术。因为椎间盘突出，会有两个误区，一个就是做手术的时机太早，如果刚刚发的椎间盘突出，时间很短、症状不重，会尽量做一些保守治疗，尤其是对一些年轻人，因为手术对身体毕竟是个损伤。 另外如果椎间盘突出引起了神经的损伤，这个时候是要积极尽快地选择手术治疗的。当决定做一个手术的时候，要去对自己的身体情况，有一个更好的评估或者思想准备。对于糖尿病患者，要事先把血糖控制好，还有有没有吃抗凝药物，比如一些抗凝药物会影响到手术中的出血，这个时候手术前要和医生尽早沟通，把抗凝药物停掉一段时间，再来进行住院治疗。 另外如果要做比较大的手术的时候，术后卧床时间会比较长，要尽快适应卧床的生活，比如说在床上解大小便等等。如果进行了手术治疗以后，要非常关注自己的椎间盘突出，腿疼腰疼的症状缓解情况。做了手术以后脚的力量，有没有麻木，及时跟医生沟通，尽早地处理一些相关的并发症。 术后的康复阶段，对于椎间盘突出，如果是做了微创的椎间盘手术，或者是腰椎融合手术，早期都要注意休息。可以少量行走，但是要尽量休息，在一个月以后可以适当增加活动量，但是不应该进行负重或剧烈运动，三个月到半年以后，椎间盘会逐渐地修复，这个时候可以逐渐地恢复正常的活动。