有的朋友，得了乳腺癌以后，会关心，第一 我术后，是不是注意点什么呢，那么我们的原则是，您第一不要大补，所谓大补就是，这个病人说，我做了手术了，经过化疗了，我得吃点好的，我天天得给自己，炖一只猪蹄吃，我天天里吃点羊排，那么我们不建议您，这样吃，我们建议您尽量吃白肉，就是鸡肉 鸭肉 鱼肉，鱼虾这些，那么尽量清淡饮食，清淡饮食，实际上在化疗期间的话，那么如果您，需要化疗的话，实际上对您的消化更好，所以乳腺癌术后，第一 不要大补，尽量清淡饮食，第二 饮食要多样化，多样化，有的朋友偏食，我就喜欢吃某种食物，那么尽量多样化，因为食物的多样化，意味着您摄取的，维生素 矿物质，也愈加的多，化，那么第三我们还是建议您多吃水果，多吃蔬菜，那么这个远远要比您，多吃那些保健品，更有益处，那么第四，说到刚才吃保健品，的病人术后，会买很多的保健品，包括亲戚朋友，在探视病人的时候，都会带着大框，大箱小箱的 一箱箱的，那么具体的名，我们就不点了，就一箱箱保健品，这个那个的，事实上我们是非常反对，您吃这些保健品的，因为有些保健品的话那么它所含的物质，那么是所含的东西，是不太那个明确的，那么我们还是建议您，就是吃一个正常的饮食，保持一个愉快的心态，就可以了。

临床中我们也会见到有的女性朋友会讲：自己的乳头一挤会出水，有血性的，红颜色的跟血一样，还有的就是淡淡的，淡黄色的，跟血清一样，还有的就是白色的，乳汁一样。说我都不喂奶了，好多年了，怎么还有白色的乳汁样的。其实，我们管这叫乳头溢液。 乳头溢液常见的原因是导管扩张，因为炎症的刺激或者因为长了肿瘤，那么它会分泌一些液体么这些液体大部分是一个淡血清样的，有的人也会有血性的，血性的常见于乳腺癌。

乳腺癌高危人群包括：有乳腺癌家族史的，有过乳腺不典型增生的，乳房遭受过电离辐射的，遭受过射线的照射的，这部分高危人群，从20岁到39岁，就要参加乳腺癌的一个筛查。

我们建议您最好是做有氧的运动，比如说跑步，比如说游泳，那么还有一些是爬楼，快走。运动的强度，我们按照我们自己的年龄来计算，比如说您今年50岁，您运动的时候，要让您的心率达到120下，每分钟达到120次心率，这个心率，是怎么计算出来的，是拿170减去您的年龄，您今年50岁，就让您的心率达到120次，您今年40岁，让您的心率要达到130次也就是170减去您的年龄，这是一个，合理的一个运动方式。

正确认识乳腺的，一个增生，增生症，就是很多人，得了乳腺增生以后，会有一个不必要的，恐慌，我到医院，我会不会得乳腺癌，我会不会癌变我得乳腺增生了，我可能要恶变成，乳腺癌了，那么您这个，是完全不必要的，您要得了乳腺增，生症，我们要学会，跟它和平共处，跟它相处好，因为它是一个，很正常的一个，一个生理过程，不用太过于紧张，所以第一，您要正视好乳腺增生症，把心态放好，第二 我们要讲讲，各位朋友最关心的事，您光说食物多样，多种多样，您想让我吃什么，您给我拉一个菜单吧，当然我也不是厨子，我就具体从这个，我的一些个人的建议，跟您谈谈，您平时饮食中注意的，第一就是常吃那个，粗杂粮和谷物 粗杂粮，那么最好每天，能够吃50到100克，也就是最好每天能有，1到2两的粗粮或者杂粮米面粒不要加工过细。 比如我们，经常会有些蛋糕，那么这些，都是一些精细加工的，一个食物，尽量不要吃，过于精细加工的，一些食物，那么因为这些在精细，这些面包 蛋糕，在精细加工的过程中，那么这些个谷类，表面的维生素B，会被丢失掉，那么维生素B，实际上是一种，非常有益的一些维生素，包括还有一些矿物质，还有一些膳食纤维，都会被丢掉，这是一个食物要多样，谷粒要多样，粗细要搭配，有细粮 有粗粮，就是要多吃蔬菜 水果，和薯类，薯类就是红薯，那么最好深色的蔬菜，能占一半，那深色的，比如说茄子，茄子这些深色的蔬菜，紫甘蓝之类的，那么水果，建议您每天，能吃到200到400克，200到400克吃水果，适当地摄入一些薯类，红薯，因为这也相对是一个粗粮了，粗纤维的这是您饮食上的，注意事项。