茶文化渊源流长的一个国家，很多人都喜欢这个饮茶，饮清茶其实是非常好的，我们的茶叶当中的话含有茶多酚，也是一种这个我们的抗氧化剂，对于预防我们的心脑血管疾病都是非常有好处的，所以饮清茶作为医生都是提倡的，但是反对饮浓茶因为浓茶当中的话含有大量的咖啡因，有其是大量长期的饮茶的话，对心血管系统对于骨骼健康都是不利的，所以建议大家一定不要大量地饮用浓茶。 除了刚才所提到的喝浓茶的问题之外，那么也想强调一下咖啡，那么现在大家生活节奏都非常的紧张，很多年轻人尤其是特别喜欢喝咖啡，喝咖啡来提神提高自己的工作效率，那么少量的饮用是没有问题的，但是我们也不主张大量的饮用大量饮用的话，同样是因为它其中含有了这个咖啡因，而咖啡因这一类的物质的话，它可以促进我们的钙剂，从的小便当中流失饮用的量越多，那么钙剂流失就越多那么骨质疏松就越容易发病，所以我们一定要避免大量的摄入含有咖啡因的物质。

骨质疏松的发病原因是非常复杂的，在临床上把骨质疏松分为原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松，原发性的骨质疏松主要指的是绝经后妇女激素水平变化引起来的骨质疏松，这种的话见于老年女性在老年男性雄激素水平下降，也会引起骨密度的下降骨强度的下降导致骨质疏松，继发性骨质疏松主要是继发于其他的一系列的疾病所引起来的，内分泌疾病当中常见的有糖尿病、甲亢、甲状旁腺的问题生长激素的问题肾上腺皮质的问题以及脑垂体的问题，这些疾病都有可能会产生骨质疏松，甚至严重的骨质疏松导致骨折，有些患者你去查他的血钙可能往往还并不低是正常的一个血钙水平，为什么它却会出现骨质疏松，因为钙的吸收是一个非常复杂的一个过程，不是说你体内有足够的钙的浓度，就一定会有足够健康的骨骼，体内还必须要有充足的维生素D，在维生素D的辅助下钙才能够被骨骼和肌肉所摄取，因此在治疗上，也并不是单纯的一个补钙的一个治疗方案，一定是行一个综合性的治疗，在补钙的同时还要给予维生素D的一个补充。

在临床上是非常常见的骨质疏松和骨质增生，本身就是两个疾病骨质疏松它主要是由于骨量减少骨强度下降所导致的，而骨质增生它主要是因为骨关节在长期的劳动磨损当中出现了功能的退化，而这时候机体出现了钙偿的一个修复的一个过程，而修复的时候的话正常的骨钙是应该沉积在骨骼当中的，而这时候他就会沉积在骨质的表面，所以最终导致了这种增生的出现，骨质增生在患者也是主要表现为骨痛的，所以有些患者他就分不清我到底是增生还是骨质疏松，这时候也是需要到医院来进行专业的检查。 骨质疏松的治疗和骨质增生的治疗就完全不同了，骨质疏松它可以累及全身的骨骼并不是以关节为突出的表现，但是骨质增生又不同了，骨质增生常见于关节的摩擦的部位，如果说出现了身体的关节的疼痛，例如说膝关节、肘关节的疼痛仅仅是这个单关节的疼痛，而没有出现全身的长骨疼痛，这时候还有必要查一查是不是骨质增生引起来的。

首先的话需要有平衡的膳食的各种营养物质都需要有充足的摄入，尤其需要强调的是钙以及蛋白质的一个摄入，同时充足的维生素的摄入也可以帮助钙和蛋白质进行更好的一个吸收，那么这是在饮食上，那么除了饮食之外的话，我们在生活上也可以注意，我们要保证，每天能接受到足够的日光的照射，当然在我们重庆地区的话，这个要晒太阳的话，这个是比较稀有的，尤其在冬天的时候，但是我们建议，一旦出现太阳天的话，那么只要不是剧烈的这个暴晒，都是没有问题的，推荐大家的话，每周可以晒两次太阳，每次晒太阳的时间的话，不超过30分钟，那么尽量的话把自己的肢体的话，更大部分的暴露在日光之下，并且的话，注意是不能擦防晒霜的哟，适当的运动的话，对于我们的骨质疏松的，预防是非常有益的，我们尤其推荐的，是可以进行一些负重的，徒步的运动，可以增加我们脊柱的运动，对于我们胸椎腰椎的，骨质疏松的预防，都是非常有益的，当然我们主张一定是要，进行科学合理适当的运动不主张的的话，过于激烈的强度太大的一个长时间的负荷的运动，那么每次运动的话以30分钟到一个小时为宜，每周的话进行2到3次就比较合适了。

骨质疏松的发病的话从病因上来讲它是比较复杂的，在临床上把骨质疏松分为原发性的骨质疏松和继发性骨质疏松，原发性的骨质疏松主要指的是绝经后妇女激素水平变化引起来的骨质疏松，见于老年女性在老年男性雄激素水平的下降也会引起骨密度的下降，骨强度的下降导致骨质疏松，这两种人它占到了骨质疏松当中的绝大部分，除了原发性的骨质疏松就要想一下继发性骨质疏松的问题了，继发性骨质疏松的话主要是继发于其他的，一系列的疾病所引起来的。 在内分泌疾病当中常见的有糖尿病、甲亢甲状旁腺的问题生长激素的问题肾上腺皮质的问题以及脑垂体的问题，这些疾病都有可能会产生骨质疏松，甚至严重的骨质疏松导致骨折，当然骨质疏松的发病跟运动量跟营养状况也是密切相关的，主张在生活中要均衡饮食，在这个三大营养物质，碳水化合物、蛋白、脂肪都需要有均衡的摄入，不主张患者这个侧重于某一项而其他的少吃甚至不吃。