李宁
李宁

营养科 | 营养师

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对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。
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  • 高血压患者运动的注意事项

    高血压患者运动注意事项如下: 1、一定不要空腹运动,因为空腹运动非常容易发生低血糖,这样对我们身体会有一些损害。 2、不要急停急起,一定要有一些前奏动作和结束动作。 3、尽量不要做憋气的动作,这样容易导致腹压增高,也容易导致血压增高,同时也容易发生心绞痛。 4、如果血压还比较高的时候,不要做弯腰低头的动作,尽可能的保持头部在胸部以上。 5、要选择一个安全的运动场地,不要造成脚崴或摔跤等外伤。 6、在运动过程中要随时体会自己的感觉看能否耐受,如有无头晕或极度疲劳的感觉,还可以数一下心律和体会血压变化等等。

  • 肥胖的危害

    很多研究显示肥胖是引起血压、血脂、血糖疾病的一个非常重要因素,肥胖发生的主要原因就是能量的摄入大于消耗,导致脂肪在体内过度的堆积,发胖以后就会引起外周的血管阻力加大,那么心脏就需要更加使劲的去泵血,这样才能把血液泵到身体的末梢。另外,肥胖还会使体内的脂肪库存积压,比如腹部的脂肪是特别容易进入血液中去的,这样也特别的容易导致血脂超标,所以对于肥胖人群,特别是中心性的肥胖,也就是腹部脂肪比较多的肥胖,它还会导致机体对胰岛素的敏感性下降,这时候身体分泌正常量的胰岛素就不能够用起到正常的净血的作用,很多II型糖尿病也都是由于这个原因所引起的。

  • 为何把啤酒称为液体面包呢

    许多人都因为啤酒有液体面包的美称,很多人认为啤酒是有营养的,甚至可以强身健体,但其实从营养成分和功能作用上看,啤酒与面包是差得非常远的。100克啤酒的能量大概是32千卡,而100克面包的能量是270-320千卡,这个能量能差10倍,所以从这个能量角度上讲,啤酒根本就不能够给我们提供什么。另外,啤酒中蛋白质的含量是0.1-0.4%,非常非常的低,而面包中蛋白质的含量能够达到8-10%,所以是两个不同的概念。其实啤酒和其他酒的主要成分还是水和酒精,所以啤酒和面包不可同日而语。

  • 常吃粗粮能缓解高血压吗

    常吃粗粮能缓解高血压。精白米面的味道很好,口感也好,而且也比较容易消化,但是因为它加工的非常精,导致它里面很多的营养物质都损失了,能留下来的主要是植物性蛋白,但不是一个优质蛋白,还有大量的碳水化合物,比如精白米和精白面中的碳水化合物含量能够达到77-78%,但是粗粮中只有60%几,它对于我们血糖和血脂的控制不是特别合适,而且它的维生素、矿物质、膳食纤维都会丢掉很多。所以,只吃细粮就容易会导致膳食摄入不均衡,会容易引起血糖和血压的问题。

  • 孕期需要多少锌该怎么补呢

    孕期每天要补充9.5毫克的锌,也就是将近10毫克。锌在各种食物中含量都挺多的,比如各种粗粮、坚果、瘦肉里头含量都很高,其中含量最高的食物就是水中带壳的,特别是海里带壳的东西,像牡蛎、扇贝、蛏子之类的,孕妈在补锌时可以选这些食物。当然选这些含锌特别高的食物时,因为这些都是海产品,所以一定要把它做熟。