莓茶一般情况下是能够改善睡眠的。 莓茶是一种多年生藤本植物，其中含有大量的黄酮类物质，可以清除体内氧自由基，具有较好的抗氧化作用。莓茶中含有的微量元素、氨基酸以及甲硫氨酸等成分，适量摄入后能够调节神经

艾草在一定程度上是可以帮助改善睡眠的。艾草性辛，微苦，具有平喘镇咳的功效，也具有祛湿散寒、温经止血的作用，经常使用艾草泡脚，可以促进体内的血液循环，在一定程度上可以改善疲劳乏力的现象，从而改善睡眠质

酸枣仁通常情况下吃7天左右会改善睡眠。 酸枣仁具有一定的保健作用，能够改善失眠，起到养心安神的效果，一般7天左右即可生效，但建议吃酸枣仁要连续3个月以上效果会更好。睡眠不好的患者，可以在睡前泡脚，可以

喝醋不能改善睡眠，但能起到一定的助消化作用。 醋味道是比较酸的，喝了之后能够促进胃酸分泌的效果，有助于改善食欲不振和消化不良等症状。但是它不能改善睡眠，治疗失眠。 想要改善睡眠可以在医生指导下采取中医