变换姿势，不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐盘腿等可以促进分娩，即使非常痛的时候，也不要忘了动一下，阵痛的间隙期间不要动，这是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强，靠背坐着像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双头，抱着靠背的头。如果医院有能摇晃的椅子前后摇动可以缓解疼痛，走动，为了顺利的产下宝宝，产妇们应该及时的让自己的身体动起来，下蹲，双脚打开，可以使骨关节打开，站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解疼痛，这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行，调整呼吸，专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度，在体内保持平衡。分娩的过程中，分娩阵痛是真的难以忍受的，与普通的感觉不同，疼痛感是逐渐加强的，节奏越来越快，那就说明宝宝要出生了，准妈妈们也不用觉得恐怕。

缓解阵痛的方法，包含以下几点：1、拉玛泽呼吸法，专心的呼吸，可转移对疼痛的注意力；2、音乐放松，音乐可缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，起到间接镇痛及加速分娩的进程；3、触摸放松，这个时候，需要家人陪伴分娩，分散你的注意力，按摩下腹部和腰骶部，并配合呼吸，有较好效果；4、求助医学镇痛分娩，大多于宫口3cm左右给予持续硬膜外麻醉来达到有效缓解阵痛。

生孩子过程中子宫收缩最为强烈，疼痛感最剧烈的时候，疼痛程度可以达到7级，不过疼痛最为剧烈的时候，持续时间比较短，大部分的孕妇都可以耐受。根据疼痛的程度以及人体对疼痛的耐受程度，医学上将疼痛分为10级，其中0级为没有疼痛感，1-3级为轻微疼痛人体可以耐受，4-6级为中等强度的疼痛感，7-9级为重度疼痛人体难以耐受，10级为剧烈疼痛人体不能耐受。

医学上把人类能感觉到的疼痛感分为12个等级，级别越高，感受到的疼痛感就越大。剖宫产的疼痛来源主要有：一、麻醉痛：是腰部行硬膜外麻醉穿刺部位的疼痛，这种疼痛一般和打肌肉针的疼痛差不多，疼痛分级属于2到3级左右。二、刀口的疼痛：随着麻药在体内的代谢，手术伤口处逐渐感觉到疼痛，这种疼痛应该在3到4级左右。三、子宫收缩痛：剖宫产以后子宫收缩，促进子宫复旧，内膜恢复，恶露排出，这种疼痛一般在3到4级左右。四、按压子宫痛：为了避免宫腔积血影响子宫收缩，医生护士要定时给按压子宫，按压子宫痛应该在3到5级左右。以上四个方面就是剖宫产疼痛的来源，绝大部分产妇是可以耐受的，每个人的感觉因人而异。总体上来说，剖腹产术后的疼痛应该在4到5级左右，对绝大部分的产妇都可以耐受。