焦虑症通常是指广泛性焦虑障碍，表现为患者长期有无缘无故的、不明原因的提心吊胆、紧张不安，患者虽然也知道没有事情值得紧张担

当家人生病时，如果长期焦虑可以从认知、行为和生活方式等方面来进行缓解： 1、认知方面 认知是指对自己、家人、疾病等事物的看法和理解。长期焦虑可能源于对家人疾病的过度担忧和恐惧，认为自己无法承受失去家人的痛苦和生活的变化。针对这种认知问题，可以通过了解疾病信息，比如了解病因、症状、治疗方法、预后等，避免过度想象和猜测疾病的发展，以减轻自己的焦虑和担忧。还可以通过想象自己应对疾病的方式来缓解焦虑，如家人治疗的进展、自己的支持和照顾等来缓解。 2、行为方面 行为是指的行动和表现。长期焦虑可能导致的行为变得不稳定

如果是体虚，则可服用天王补心丹、归脾丸之类的中成药。中医讲辨证施治，其中焦虑的治疗也要分型，由于其分型较多，使用的中成药

焦虑失眠的自救应该根据不同的情况，在专业人员的指导下进行。因为焦虑属于疾病症状，比如因为焦虑障碍出现了失眠，应该使焦虑症