哺乳期是一个特殊的时期，这个时候女性要带孩子，还要哺乳，精神压力、思想压力都比较大，容易出现焦虑、紧张的情绪，而这种情绪

哺乳期出现失眠的情况，考虑为身体免疫机能低下，或生活不规律和过度疲劳导致。有些哺乳期宝宝夜间吸奶，导致睡眠不规律，所以很

失眠者可以服用一些疏肝养血安神的药物，如安神补脑液、健脑补肾丸、谷维素、维生素B12等，也可以服用一些新的非苯二氮卓类催

中年女性晚上经常失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、放松身心等措施改善。 1、调整生活习惯：每天保持相同的睡觉和起床时间，睡前避免大量饮水和进食过多的刺激性食物和饮料，尤其是咖啡因和糖分过高的食物。 2、改善睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，选择舒适的床垫和枕头，保持适宜的湿度。 避免在睡前使用电子设备，如手机、电视和电脑屏幕，因为这些设备会干扰睡眠。 3、放松身心：尝试深呼吸、温水浸泡、冥想或放松音乐等方法来缓解身心压力，促进睡眠。 除此之外，还可以进行适度的有氧运动改善上述症状，如散步、慢跑或瑜伽