2，咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴,3，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会,4，可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙。1，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，,嘴唇相合，牙齿相离。

2，咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴,3，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会,4，可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙。1，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，,嘴唇相合，牙齿相离。3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。这大人磨牙多是工作压力过大，神经系统调节失控的因素。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

磨牙棒主要是给婴儿进行磨牙的，所以当宝宝长牙时，牙龈会受到牙齿的撞击，产生一种红色、肿胀和瘙痒的不适感，宝宝会想要咬东西。此时，宝宝使用磨牙棒，可以帮助宝宝摩擦牙龈，加速牙齿的萌出，缓解不适，还可以安抚宝宝的情绪，还可以补充一些营养。可以在宝宝四五个月的时候食用磨牙棒，可以促进宝宝更快的出牙，还能够缓解宝宝疼痛的症状，但是身旁要有大人看着，防止宝宝发生呛咳的现象食用时，食用完之后记得让宝宝喝点水，磨牙棒一般都比较干。磨牙棒是帮助孩子在长牙期间缓解牙龈不适，流口水等症状的一种产品，可以作为在乳牙萌出期间的安慰用物。注意要选择有产品质量保证的，有毒有害的产品会伤害孩子。

从你的描述来看，考虑和最近饮食没注意，压力太大，睡眠不足等引起的上火导致的磨牙和口腔溃疡有关系，目前建议，注意休息，保持心情愉快，多喝水，多吃性质凉的食物，比如青菜，海带汤，梨子等，注意口腔卫生，每次进食后含清水漱口，再用双氧水漱口，生理盐水漱口，早晚正确的刷牙，加上清热解毒的药物，口服，比如牛黄解毒丸，同时多运动。磨牙后垫红肿是一种明显的牙龈炎症的表现，最常见的问题是智齿冠周炎，病因是智齿因为萌出障碍而导致了智齿周围牙龈的明显炎症，治疗方法是做冠周的冲洗和上药，待炎症控制后早日拔除该智齿。通常状况下磨牙牙垫，是依据本人磨牙的样子订制的，建议到医院门诊找口腔修复科就医，取摸订制，花费大概100-500元上下依据他说的状况，考虑到是磨牙牙垫问题。