都市白领平均每天睡多长时间合适 2022-04-10 阅读：193 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医 病情描述： 都市白领平均每天睡多长时间合适 精选回答： 李陈渝 主任医师 重庆市中医院 神经内科 成人睡眠时间标准为每天睡眠7~8小时，而对于都市白领来说，长期沉重的工作和生活造成的压力使其易产生焦虑、抑郁等情绪，影响体内的神经系统功能，打乱正常的睡眠周期，并对睡眠的各个时段都会产生影响。 都市白领应尽量在晚上11点前睡觉，至中午补30分钟以内的午觉，尽量养成规律作息的时间、健康的身心，要从平时开始维护、合理的营养、充足的睡眠、平衡的心态、积极的运动，只有这样才能保持身体各项机能的运转良好，防治疾病，保持身心健康。
