颈椎病自我调养
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病情描述: 颈椎病自我调养
精选回答:
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- 尹战海 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院 骨科
- 颈椎病自我调养方法包括以下几种:第一、纠正颈背部的不良姿势,习惯于头前倾、低头或驼背者必须矫正为挺胸抬头的姿势,使头重心移到胸腔前后径中心,习惯枕高枕者必须改成低枕,睡眠时最好取仰卧位。第二、患者可以各种体位每日坚持练习颈部尽力后仰动作,或活动受限或伴有疼痛动作50-100次,可分组进行。第三、俯卧位阅读、书写练习,患者俯卧于床上,头、颈、胸尽力后伸,每日阅读或书写一次,时间为30-60分钟,每日3-6次。第四、小燕飞动作,病人俯卧于地面上,腹部着地,头、颈、胸及髋关节以下抬离地面,每次保持一分钟,每日完成4-6组,每组12-16次。