运动如何保护半月板 2020-11-14 阅读：1.26k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医 病情描述： 运动如何保护半月板 精选回答： 王展 副主任医师 西安市红会医院 骨科 一些动作可以引起半月板的损伤，如膝关节的过度屈曲、过度伸直、过度的内外翻和内外旋等，所以日常的半月板保养，应该尽量避免以上动作，如膝关节过度的屈曲、蹲起动作，比如上下楼梯的动作或者进行爬山的动作等等，均可引起半月板的退行性变，从而加快半月板的损伤。半月板位于膝关节股骨和胫骨之间，半月板有两个，分别分为内侧半月板和外侧半月板，可以起到传递应力和缓冲震荡的作用，对于膝关节具有重要的功能。最好的运动主要是游泳或者在橡胶跑道上、具有弹性的地面上进行活动。
