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盆底肌修复训练动作

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病情描述: 盆底肌修复训练动作

精选回答: 盆底修复是怎么做?所谓的盆底修复就是针对于盆底肌肉的功能不良采用修复的方式,通常有三个方式:第一、居家自我运动,来提高盆底肌肉的功能,起到修复的作用;第二、借助于盆底的康复仪做医学的康复训练;第三、手术治疗。对于产后轻度盆体肌松弛,在居家做训练,通常会在三个月到半年会完全康复。此外,讲解四种盆底肌修复的训练方法,具体如下:1、提肛运动,也叫凯格尔运动,建议平躺或者站立时,做这项运动,伸膝的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力的回缩,类似于在排尿过程中突然用力夹尿的感觉,起始每天连续做30次,2次/天,两个周期,最后逐渐过渡到每天2-3个周期,每次100个以上;2、瑜伽的方式进行练习,仰卧在垫子上,膝盖保持弯曲,把足部放平,同时背部也保持放平的状态,骨盆微微的向后顶,接下来主动将耻骨和尾骨靠近,然后放松,反复做这样的动作,每次连续30个以上;3、盆底肌的电磁疗法,这种疗法需在医院的产后康复科进行,评估以后制定治疗方案,通常是用探头通过微电流刺激盆底的肌肉,起到盆底肌锻炼的功能;4、盆底肌修复疗法,通常是通过手法来按摩盆底放松肌肉,然后用骨盆康复仪通过朝两个方向的中间来挤压,收缩骨盆起到帮助修复盆底肌的效果,也能够让盆底因为牵拉的作用而逐渐收缩,起到康复的作用。

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