盆底肌练习 2020-10-08 阅读:530 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医 病情描述: 盆底肌练习 精选回答: 翟春宝 主任医师 山西省人民医院 肛肠外科 产后盆底肌的恢复就是自身的运动,就是凯格尔运动。1、凯格尔运动实际上很简单,就是吸气,憋住肛门3~5秒钟放松,呼气的时候放松,每天坚持1~2次,每次10分钟左右,盆底肌得到锻炼,使盆底肌的功能得到恢复;2、对于轻度的病人效果非常的好,还可以加上理疗,都可以使盆底肌肉功能及早的得到修复;3、对于中重度的盆底的损伤,可能要通过手术才能够改变。