失眠心理作用怎么克服
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病情描述: 失眠心理作用怎么克服
精选回答:
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- 王爱梅 主任医师
- 山西中医学院附属医院 神经内科
- 心理性失眠主要是由于日常的心事过多,心理压力过大,情绪不稳定所引起的失眠,这种情况可以通过乐观的心情和心态,多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,这样能够起到促进睡眠的作用。在日常的生活里,一定要保持乐观的心情和心态,睡觉之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到促进睡眠的,睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,碳酸饮品等。平时在日常的生活里就要少吃辛辣刺激性的食物,禁烟禁酒,也是可以有效预防失眠加重的。