产后怎么恢复骨盆
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产后怎么恢复骨盆
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产后骨盆的恢复需要借助盆底康复训练,一般在产后六周左右就可以开始做盆底康复训练了。盆底康复治疗有助于产妇恢复身材,最主要的是对产妇盆底八块肌肉有针对性的训练,能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂,提高女性的生活质量。如何进行盆底肌修复训练?有两种方法,一种是有物理电击刺激,这种方法是需要在医生的指导下,借助专业仪器治疗,电流通过阴道电极刺激阴道周围的肌肉收缩,促进盆底肌肉血液循环,重塑神经通路,增强肌力,第二种方法就是运动,可以自己在家中循序渐进地收缩盆底肌肉,收缩2到3秒,放松5到10秒,如此反复,每次20到30次为一组,每次训练3组以上。
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