自治颈椎病
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病情描述: 自治颈椎病
精选回答:
- 颈椎病自我治疗方法如下:注意合理安排工作和休息时间,比如定时做颈部保健操,伏案工作或者伏案看电脑,不宜一次性持续很长时间,建议1-2小时以内,颈部锻炼是以仰头为主,比如做举头望月、放风筝等动作,在休息的时候,可以自行拿捏颈肌;在睡眠的时候要改善睡眠习惯,尤其重要的是要选择一个好的枕头,这样才能有健康的睡眠。也可以通过颈部运动,比如低头,仰头,旋转颈部等,可以增加颈椎的韧性,维持正常的生理解剖结构,以及应用药物治疗。颈椎病的自我治疗,主要是通过颈部颈椎的按摩以及热敷,起到缓解神经、肌肉紧张、痉挛等;这种情况下要积极的注意休息,加强保暖,避免受凉,避免长时间一个姿势,避免长时间重复某一种动作,避免长时间对着电脑手机,适当的打羽毛球、游泳进行体育运动锻炼有好处。对于颈椎病大部分情况下,是由于不良的生活习惯以及工作所导致的。