提高性功能的锻炼
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病情描述: 提高性功能的锻炼
精选回答:
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- 王晓柠 副主任医师
- 上海中医药大学附属曙光医院 中医科综合
- 提高性功能,首先身体要强壮的这种情况,您多做有氧运动,快步走慢跑,打羽毛球篮球等,也可以做一些抗阻力锻炼仰卧起坐,俯卧撑和提肛运动有增强肌肉的韧性对性功能是有一定的改善功能的。平时饮食上多吃一些牛羊肉,黑米,黑豆,黑芝麻等补肾的食物。男性可以通过锻炼,提高性功能。比如经常做些拳击、跑步、游泳等运动,增加体质,平时作息习惯要规律,不可以熬夜,要保持足够的休息。锻炼盆底肌肉,最有效的方法就是提肛训练,练习时采取站立位,配合呼吸,吸气时提肛,收缩肛门,屏气保持3到5秒钟,然后呼气,放松肛门,坚持30到50个动作,每天两次。首先需要有氧运动,增强心肺功能,如骑自行车、慢跑、疾步走、游泳、广场舞等。