告诉你十一个腰椎间盘突出症的锻炼方法
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病情描述: 告诉你十一个腰椎间盘突出症的锻炼方法
精选回答:
- 退走锻炼,就是向后行走,恢复腰椎的生理曲度;第二个是游泳,是很好的一个锻炼,游泳可以减轻椎间盘的压力,缓解突出的椎间盘对神经的压迫;第三个就是仰卧蹬车,像骑自行车都是一个好的锻炼;第四个就是交叉扭腰;第五个就是反复搓腰可以增加局部的血液循环,也有利于这个病情的康复,爬行训练也是减轻椎间盘的压力,对椎间盘突出症也有一定的疗效,飞燕式锻炼,这个在临床用得很多叫病人躺在床上,同时过伸颈椎和腰椎,达到锻炼腰背肌和颈项肌,对缓解腰痛有很好的疗效;第八个就是挺腹疗法,挺腹疗法是一个很好的腰椎间盘突出症的锻炼方法,通过锻炼腹肌增强脊柱的稳定性,可以达到一定的治疗效,果团身运动,屈伸脊柱屈伸关节也是有利于他的康复;第十个就是五点支撑练习,它也是锻炼腰背肌通过锻炼,腰背肌使腰背肌有力来达到治疗效果;十一个就是直腿抬高直腿抬高,可以缓解突出的椎间盘对于神经的压迫,对硬膜囊的压迫可以缓解疼痛。