首页 > 文章 > 中医科 > 中医科综合

巧洗澡可防病养生 揭秘洗澡最佳顺序

阅读:5.52w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

劳作了一整天,洗个热水澡驱除疲劳,可谓是件惬意的事。实际上,洗澡并不只是清洁身体的小事,也算得上一种运动,暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思,就能达到防病养生的功效。

洗澡防病养生的功效

饭前30分钟冲洗肚子增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;

如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。

胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3-4分钟,可控制胃酸分泌。

冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,也可用洗澡疗法。

淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动、前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10-20分钟,有助于消炎止痛。

热水里加生姜祛除寒气

许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木。

这类人群在淋浴时,可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血管的目的。

正确的洗澡顺序应该是:洗脸→洗身→洗头。

大多数人洗澡时,首先是洗头,这是错误的。冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。

因此,第一步应是洗脸,这是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。

第二步清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。

最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间的热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更有利于清洁及头皮健康。

洗澡前先热热身

从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季刚进行淋浴时和淋浴半小时以上时,是洗澡晕厥的高发时段。洗澡前,可适当热热身,如做一些散步、拉伸、扭腰等运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。

相关文章推荐
  • 发烧了能洗澡洗澡吗 阅读:442
    非感染性发热常见于风湿热、白血病、淋巴瘤、溶血反应、血清病、药物热、结缔组织病、甲状腺功能亢进症、重度脱水、各种恶性肿瘤
  • 坐月子怎么洗澡 阅读:1.81k
    新妈妈在月子里洗澡一定要有良好的浴室及取暖设施,室温要控制在20度到25度,洗澡时水温保持在37度到40度。新妈妈在洗完
  • 坐月子洗头洗澡 阅读:480
    在坐月子的时候是可以洗头洗澡的,但是一定要注意保暖,不要受凉。只是在洗头洗澡的时候呢要注意保暖,不要受凉。在女性如果洗头
  • 坐月子能否洗澡 阅读:380
    月子里洗澡时间不易过长,最好控制在十分钟以内,水温以45度左右为宜,应采用淋浴或擦浴,不可以盆浴,否则容易导致感染。如果
  • 坐月子怎么洗澡 阅读:682
    产妇刚生产完,抵抗力下降,体质差,容易生病,容易外感风寒,所以坐月子期间洗澡,一定要注意个人防护。虽然坐月子期间不建议天
  • 坐月子能否洗澡 阅读:255
    洗澡的速度要快,产妇应使用淋浴,避免坐浴,防止逆行感染;在洗澡的过程中,应控制好水的温度以及室内的温度,避免着凉;在洗澡
其他文章推荐