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办公室白领:6大妙招预防痔疮

阅读:3.26w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

1、避免久坐和久立

因为人体是直立的,本身就有地心引力的作用,还有身体向下的重力,这些都会导致肛门的压力增加。而且,我们的肠道又很长很弯曲,还是采取蠕动的方式,所以,如果再久坐久立,肛门的压力就更大了,所以我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘,因此,建议坐办公室的白领们,坐一段时间后要站立起来活动一下,有利于预防痔疮。

2、日常尽量坐硬板凳

专家表示,预防痔疮,日常还要注意尽量选择坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到的阻碍较小,也就能减少痔疮的发生几率。

3、多喝水

多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克),夏天和运动后饮水量应更高。因此,白领们不管工作多忙,也要记得常常喝水。另外,应避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。

4、自我按摩肚子

有便秘的白领一族可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。

5、按摩肛门

肛门按摩可改善局部血液循环,对预防痔的发生有积极的作用,可采用两种方法:每次大便后用软纸在肛门部按揉,可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次,按摩后配合肛门收缩,也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。

6、坐浴

便后用温水坐浴,既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物,也可促进局部血液循环,对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

这些妙招,不用多花时间,在工作或者生活的空隙里就能做到预防痔疮、保持健康,即简单又实用,有需要的话白领一族不妨学起来吧!

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