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潘金友副主任医师
中医科综合
上海市同济医院
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肾虚的运动调理方法

阅读:2.52w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  肾虚是目前很多人都会出现的一种疾病,而且它的种类也比较多,在出现的时候都会出现腰酸背痛,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿。所以在面对这个疾病的时候及时的进行治疗是非常关键的一件事情。在治疗的过程当中对于自己的调理方式以及运动的方式都要特别的讲究。

  首先需要做的就是在患上肾虚的时候,患者一定要及时到去户外做运动,经常的去公园,树下,水边打打太极也是非常好的。每天做一套简单的体操对于肾虚这个疾病而言也是有很大的帮助,慢跑,打羽毛球,打乒乓球,打网球等这些都是非常好的,不仅可以缓解肾虚这个疾病,而且还能调节我们身体的机能提高抵抗力;不要在一开始的时候就做很剧烈的运动,这样是有可能会直接的导致自己的血液循环过快,对身体造成危险。

  除了运动这方面患者还需要注重的就是自己的饮食习惯,因为患有肾虚的患者,如果自己的饮食习惯没有调理好的话,这个疾病是很难恢复的,调理肾虚最主要的方法就是要及时的戒烟戒酒,多喝开水,多吃一些温阳补肾的食物。这些食物有非常多,主要有黑芝麻,黑米,乌鸡,海带,枸杞等等。这两方面做好了之后,患者的这个身体其实是比较好治疗的。

  还有一方面就是患者自己要两成良好的生活习惯,做到早睡早起,不熬夜,坚持去户外做体育锻炼,在运动的时候能出一些微量的汗水最好了,在平时的生活当中和异性发生性关系的次数也要保持好。在平时的生活当中要做到少生气,保持积极乐观的生活态度。

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