患有黄褐斑的患者通常都有这样的一个问题，往往夏天的时候黄褐斑就会比较严重，而到了秋冬季节的时候则会逐渐淡去，其实这跟日照是有很大的关系的，黄褐斑的出现，会让患者非常的担心，这种疾病会严重影响到患者身体，大家需要注意这种疾病的发生，并且在日常生活当中，也要注意自己的皮肤变化，避免造成更多影响，而且要注意其中的调解方式，那么，黄褐斑的常见保健方法都有哪些？
1、多喝水、多吃蔬菜和水果。西红柿、黄瓜、草莓、桃等，有利于去黄褐斑。
2、防止电离辐射。包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致黄褐斑加重。
3、防晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发黄褐斑，并使其加剧。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，黄褐斑形成。由此可知日晒是黄褐斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
4、禁用含有激素、铅、汞等有害物质的化妆品。因为副作用太多!可以造成上百种的副作用，不利于去黄褐斑。
5、戒掉不良习惯祛斑。如抽烟、喝酒、熬夜等，有利于去黄褐斑。
6、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑可帮助去黄褐斑。
黄褐斑的患者在炎热的夏季出门的时候我们一定要做好防晒的措施，还要做好一些其他的保健措施，大家需要注意这些常见的保健措施，一旦出现黄褐斑，要尽快治疗，并且，也要注意自己的生活变化，全面的进行护理选择专业方法进行治愈，平时在日常生活中，也要注意自己的调养方案，全面的进行保健，这样才能避免造成更多困扰，希望大家注意自己的生活要点。