看着那些帅男靓女们完美的身材,自己是不是也动了心想减肥了呢,减肥很困难吗?每次信心满满的要减肥可是中途却会有各种各样的理由而停止,下面让小编告诉你一个俊男十天的瘦身计吧。
万事开头难,第一天很重要!
第1天:想要成功减肥,定时定量、少食多餐的习惯一定要养成。抛弃高脂、高糖食品,远离停不了口的零食。
第2天:每餐都留一口,若感觉浪费可在饭前将饭菜盛入别的餐具;若每次留一口仍感觉肚子饱了就调整用餐量至适合。
第3天:不要摄入太少食物,以免产生饥饿逆反心理,导致大吃特吃。想苗条,最好不要强行节食!
第4天:不要只顾吃,散散步、洗个澡、听听音乐、做做身体按摩,都是转移注意的好方法。
第5天:早餐和晚餐1碗高纤玉米燕麦粥,高效清肠助瘦身加速!将1小袋燕麦及适量玉米片放入碗中,加沸水拌匀后代餐。
第6天:小动作就能瘦身!站立踮起脚尖,两臂向上举,上体随之挺胸提腰,保持10秒。建议每次重复20次!
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第5天:早餐和晚餐1碗高纤玉米燕麦粥,高效清肠助瘦身加速!将1小袋燕麦及适量玉米片放入碗中,加沸水拌匀后代餐。
第6天:小动作就能瘦身!站立踮起脚尖,两臂向上举,上体随之挺胸提腰,保持10秒。建议每次重复20次!
第7天:晨起床饮用一杯淡盐水,清肠后感觉一身轻松,在秤上一站,体重下降了,心情也大爽。
第8天:天只吃肉、鸡蛋的减肥方法,一个月只适用1-2次,减肥也需补充维生素!每天1-2份蔬菜水果必不可少!
第9天:为了避免因摄入过多热量而功亏一篑,聚餐后第二天使用酸奶清肠法。即三餐用酸奶搭配苹果代餐。
第10天:绝不强求戒食自己最喜欢吃的食物,尝试换一种烹调方式!如用烤薯条代替油炸。
十天很快就过去了,你的减肥成果如何?快和大家分享一下吧。
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