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李甦主任医师
精神科
吉林省脑科医院
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老年人怎么克服失眠症呢

阅读:209 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  老年人是失眠症的主力大军,人上了年纪,身体脆弱很容易出现各种睡眠问题。老年人克服失眠症可以从日常生活方面调理,下面就为大家介绍一下。

  老年人如何克服失眠症

  一、注意睡姿克服失眠症:以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。还能避免心脏受压,右侧卧过久可调换为仰卧,舒展上下肢将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。

  二、睡前不要看书、做脑力劳动:睡前兴奋会招致失眠和多梦,因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

  三、创造舒适的睡眠环境:遵循有规律的睡眠时间表。每天同一时间上床,同一时间起床。应有一个安静清洁舒适的环境,卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高、过低,睡前开窗通气,让室内空气清新氧气充足,但应防感冒。

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