腰椎疼痛会出现在各种不同的人群身上，病发率较高，那么此时也应该尽快的改变，首先就应该选择一张舒服的床，同时也应该保持腰间的保暖。在急性发作期间尽量不要弯腰，也应该保持良好的姿势，快速的增加健身的运动，这种情况下也有着很好的一种效果。
都很多的老年人而言，往往都会出现腰椎疼痛的现象，腰椎的疼痛有很多不一样的原因，比如说这和骨质增生，腰椎间盘突出有着一定的联系，所以也应该尽快的改善。否则的话就会造成不必要的影响，在这个过程中，大家也非常的好奇腰椎疼怎么办呢？
一、选择张舒服床
人的一生有1/3的时间是在床上度过的，所以选择一种好的产品是特别重要的。腰椎疼痛患者建议睡硬、半硬床，不要选择软的钢丝床，因为人体仰卧时软床，可使腰椎的生理曲度发生改变，这种情况下就能够有效的减少增加患有腰椎疾病的几率。
二、注意腰间的保暖
要想有效的缓解腰椎疼痛，注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天的时候就可以适当性的带上一个护腰带，加强腰背部的保护，这就能有效的促进腰椎疼的恢复。
三、尽量不要弯腰
平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，如此就能够有效的缓解症状。急性发作期尽量卧床休息，不要做一些用力的动作，疼痛期缓解后也不要过于劳累，能有效减少疼痛的现象。
四、保持良好姿势
要想有效缓解腰椎疼痛，首先就应该保持良好的姿势，膝盖应该保持屈曲的状态，增加脊柱的支撑能力，能够有效减少腰椎间盘所出现的损伤现象。长期采取坐位工作，在生活中也应该特别注意，应选择可调式靠背椅，使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，如果连续坐立超过一个小时，就应该站起来稍微的活动一下。
五、增加健身运动
要想有效缓解腰椎疼痛，患者首先就应该坚持长时间的做运动，运动的方式其实也有很多，比如说散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等，那么这种情况下，才能够带来好的一种效果，不会产生更多的危害。