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田耕副主任医师
感染内科
首都医科大学宣武医院

人至中年要如何远离脂肪肝

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按我国现阶段的年龄划分标准,35岁~59岁称为中年。中年是人生的黄金时代,中年人在事业上由于个人的努力及工作经验的积累,事业有成,特别是更年期和更年后期,各器官的生理功能逐渐衰退,内分泌功能发生变化,因此,更应该注意身体的保养,远离疾病的困扰。

饮食结构合理,做到荤素搭配,营养不良者,应增加营养,提高热量,饮酒者必须彻底戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少摄动物内脏、肥肉等高脂饮食。

以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜,少用油炸、油煎、油炒。

运动可消耗体能,促进脂肪代谢,这是减肥和控制体重最有效的方法,也有利脂肪肝的治疗。但值得注意的是,体重不易骤降,如果1个月内降5公斤以上,这个速度明显过快,会加快脂肪组织入肝,反而会加重脂肪肝。

对轻型脂肪肝一般不用药物治疗,对中、重型可选择性地使用降脂与去脂药物。

脂肪肝是一种可逆性疾病,如能及时发现,早期治疗是完全可以治愈的。

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