焦虑怎么自我调节?不论哪个人都会有出现焦虑的情绪，这是人们对一些不良事态所表现出的正常心理情绪反应。可是由于人的心理素质不同，有些人常常因为一些不良事态而表现出异常焦虑、紧张不安，则这种焦虑还会持续复发。这时这种异常焦虑就会演变为病症，就是常说发的焦虑症。得了焦虑症怎么办?焦虑怎么自我调节?以下是专家对焦虑症的自我调节做出的解析。
1、焦虑的自我调节适量的运动，运动是一种休闲娱乐的好方式，可以使人的心情放轻松，也可以锻炼自己的身体起到增强体质的作用。针对焦虑可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。可以选择跑跑步、打打球或者游泳等，这些都可以有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
2、焦虑的自我调节做自己感兴趣的事情，每个人都有自己的兴趣爱好，在焦虑来临时不要一味的去焦虑不安，可以换一种方式一种环境调节自己的不安情绪。当在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。比如可以唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当投入这些事的时候你的烦恼焦虑就会悄然离去。
3、焦虑的自我调节情感宣泄，每个人都会有崩溃的时候，在遇到自己承受不住的事情时可以选择自我宣泄可以找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，可以仿物态宣泄，就是找一个物体当做发泄的对象。情感宣泄还可以是倾吐内心的焦虑，可以喝家人朋友或者是网络好友等等这些都可以起到缓解压力、保持心理平衡的作用。
4、焦虑的自我调节音乐，我们都只知道音乐是美妙的能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，音乐可以净化内心的焦虑情绪使人感到无比的舒适和惬意。