说肩周炎发病以后，可以行患侧肢体爬墙的运动，或者是行患侧肢体钟摆运动，直至行患侧肢体回环的运动，或者事情羽毛球的运动，或者是行游泳的活动，来牵拉黏连挛缩的肩关节周围韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节韧带关节囊的松弛度，恢复正常的肩关节功能。对于肩周炎的患者，做的运动主要是行患侧肢体功能的运动，也就是多行肩关节各个方向的活动，从而牵拉开年连挛缩的韧带和关节脑，恢复正常的肩关节功能。之后患者可以外展肩关节90度，之后屈曲肘关节90度，此时仍然需要缓慢的将前臂的背侧贴在床面上，这样就可以练习上臂的外旋活动。
人为什么会得肩周炎
肩周炎是临床上引起肩关节疼痛和活动受限的常见疾病之主要是周围软组织不明原因的、自限性的、无菌性的炎症，表现为局部的疼痛以及关节的活动受限，如肩关节外展以及肩关节的屈伸，严重者可以严重损伤肩关节的活动度，造成冻结肩，一般好发于50多岁的中老年人，因此又有五十肩的称号。二是在出现肩关节部位外伤以后，长时间行肩关节部位的制动，就会导致肩关节周围的韧带关节囊出现黏连挛缩的情况，而这种情况也容易引发肩周炎出现。肩周炎之所以容易发生，往往是由于存在如下几个方面的因素：肩关节经常被过度使用，而且肩关节的活动范围非常的大，这样就导致了肩关节容易受到一些致病因素的影响，也就是容易产生病变。
肩周炎一般疼多久才好
肩周炎，即我们说的五十肩，粘连性肩关节囊炎，50岁左右开始出现发病高峰期，出现肩疼痛，活动受限，上肢向前后上举臂深背伸等各个方向活动受限。可以口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，局部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗；当患者病情进入僵硬期后，肩部疼痛情况逐步减低，但肩部关节活动范围会逐步缩小，该时间可持续4-12个月左右。