四十多岁男子的精子质量是比较好的。
男性25到40岁左右的精子质量比较好，这时患者身体比较成熟，其生殖系统较旺盛。精子从产生到完全成熟后大约需要三个月的时间，如果想取得优质的精子，患者应该禁烟禁酒最少三个月以上，不接触放射性工种。
虽然男人四十精子质量一般情况下没有问题，但是我们建议男性朋友最好还是能到医院进行检查，了解自己的身体状况，如果确实没有任何想少精症、弱精症这样的疾病，就可以通过饮食提高精子的质量。
第一，食用含有镁的食物。镁有不仅可以预防疾病，而且还可以提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
第二，在精子的主要成分中，精氨酸占有很大的比例。如果想要提高精子活动的能力，就要多吃富含精氨酸的食物，有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
第三，精子中富含微量元素锌，锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑作用。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
最后，建议患者不吸烟、不喝酒、早睡早起养成良好的生活习惯。