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引发运动性贫血的原因是什么

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引起运动性贫血的原因有大量排汗和红细胞破裂。大量排汗是因为运动中铁元素随汗液排出,没有得到及时的补充,从而引起缺铁性贫血。而红细胞破裂的原因有两个:

1.在剧烈的运动后,肌肉会产生大量乳酸,而大量的乳酸堆积会加快血液中红细胞的破坏,分解血红蛋白,从而引起贫血。

2.在运动时身体局部血管会受到积压,血管中的红细胞也会受到机械损伤而破裂,出现血红蛋白尿,导致贫血。

除此以外,在运动过程中会大量的消耗氧气,内脏器官的缺氧也会导致红细胞滤除,也会诱发运动性贫血。

预防运动性贫血首先要注意合理的营养摄入,保证有充足的铁质和蛋白质,科学的进行烹饪。第二,科学制定运动计划,要循序渐进,不要超负荷运动,定期的检测血红蛋白和血清铁蛋白,根据结果调整训练计划。第三,科学的使用营养补充剂,在运动前后补充抗氧化剂,比如维生素C或者E,帮助提高细胞的抗氧化能力。运动后还要及时补充丢失的水分、电解质和维生素,如果已经有贫血症状,还可以补充铁剂、维生素B12、叶酸,帮助提高造血的能力。

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