首先饮食上不要吃油腻、高脂肪的食物还要结合适当的运动，比如可以跑步、游泳或者是做瑜伽、跳健身操等都能够起到减肥作用，需要坚持才能有效果。尽量减少一些热量高的食物摄入，但是要保证饮食的多样化，注意尽量不要一次性吃的太多，可以少吃多餐。产后减肥主要看是产后多长时间还有就是你小孩在哺乳期，如果是产后时间较短建议你不要过度的减肥。
人流之后吃什么药
一般来说，到医院进行妇科检查，医生要做内诊，所谓内诊就要通过指诊来检查子宫的大小，有没有炎症存在的情况。人流后也可以口服一些补气养血的药物，例如可以口服气血和胶囊，或者是驴胶补血颗粒对身体恢复有很好的作用，可以补充气血。流产之后可以服用的药物分为三类：消炎类药物可以预防发生宫腔内炎症，或者阴道炎等妇科疾病。
顺产后会不会影响性生活
顺产之后由于先露部压迫骨盆底的时间比较长，所以会造成骨盆底的肌张力下降，这样就会导致阴道壁出现松弛的状态，所以对以后的性生活质量会造成一定影响。因此女性生产后要坚持做缩阴运动，帮助盆腔肌肉收缩，能够改善阴道松弛的状况，还要控制性生活的频率，频繁过度的性生活也会加重阴道松弛的问题，产后要练习瑜伽经常练习瑜伽能帮助改善阴道松弛的状况。其实正常的自然分娩，只有和剖宫产是在阴道方面是有不同的改变的，但是它对你绝经以后的女性，自然分娩以后这个阴道的不至于太紧张，所以对性生活是有一定的好处的。