女性在坐月子期间要注意不要吃油腻重盐的食物，清淡饮食最好，多吃补血的食物，平时适量走动、散步有利于促进全身血液循环，并且注意规律作息保证睡眠质量对女性产后恢复更有利。坐月子期间不可以吃辛辣、油腻、燥热的食物，因为要喂奶，同时吃油腻的食物也容易导致血脂高，血脂高产妇容易发生血栓，所以建议坐月子期间不能吃辛辣、油腻、燥热的食物，家里的菜也不能放太多的油，同样不能吃动物性脂肪比较高的食物。生孩子之后，由于体质虚弱和哺乳的需要，产妇需要增加营养，蛋白质、碳水化合物以及维生素的摄入是必须的。
坐月子可以吃什么水果？
坐月子是可以吃水果的，但要注意吃温性的水果，如苹果、葡萄、无花果、橘子、香蕉等，以补充多种维生素，促进肠胃蠕动，满足产后营养需求，同时要少量食用，不能吃太多，可以放在两餐之间食用，以免影响正餐的食用量。常见的水果都可以吃，应该是多种水果，不能单这样营养不全面，直接吃常温的水果可以，如果在冷藏里的水果应该，用热水烫一下再吃，房子，引起拉肚子，消化不良，尽量不看电视，不看书，不玩手机，这样有利于身体恢复，产后42天应该去医院复查一下，观察，真自己恢复的情况，科学的坐月子是，42天，不是30天。坐月子可以适量的吃水果，但是要注意有选择性的吃。
月子期间可以洗头洗澡吗
产后讲究个人卫生，保持自身清洁干爽非常重要，一般顺产后7天就可以洗淋浴了，不宜洗盆浴，对于冬季坐月子的新妈妈，洗澡时要注意保持室温，洗浴时间不要过长，5~10分钟为宜。很多人认为月子期间不可以洗澡洗头，否则会让身体受寒落下月子病，这种想法是没有科学依据的。同时注意饮食，饮食尽量以清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及喝点鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等都有助于身体恢复。