一般的女性可以通过以下的方式来预防骨质疏松：患者一定要保持饮食的科学配比，比如说患者需要保证充足的钙质，蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐这一类的患者可以按照健身的相关食谱来调配饮食。女人预防骨质疏松，可以平时注意食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类的补充钙质的食物，同时在35岁以上，可以服用钙尔奇等补钙的药物。女性是需要预防骨质疏松的。
引起骨质疏松的原因
骨质疏松可以分为原发性骨质疏松以及继发性的骨质疏松。而疾病又包括了像甲旁亢、库欣综合征，还有神经性厌食以及糖尿病，还有胃肠道的一些疾病，影响了维生素D的吸收，也可以引起骨质疏松症。二，部分青壮年或者正常骨质患者，由于运动量的变少，食物摄入含钙及矿物质盐减少，以及户外活动减少、阳光接触少，造成摄入性的骨质疏松，第三，骨折，局部的炎性疾病形成，局部骨与关节运动量减少，病理性的钙、磷等矿物质丢失，以及一些药物的服用比方激素的使用，造成的骨矿物盐减少造成药物性的骨质疏松。
骨质疏松应该吃什么药
如果是老年性骨质疏松或者绝经后的骨质疏松，会选择一些钙剂和维生素D做为药物的补充。防止骨质疏松的药物有钙剂和维生素D。对于骨质疏松吃药比较多，吃钙片。