这些运动每天早晨只要能坚持40min-60分钟之间再配合饮食方面的干预对于减肥的效果一般就是非常好的，但是不管什么运动都要长期坚持才有效，如果3天打鱼2天撒网也不会达到理想的减肥效果，除了运动之外早晨的饮食也应该注意吃一些低热量、高营养的食物。早晨起来做有氧运动是最减肥的，有氧运动很多比如说跳绳、跑步这些都是有氧运动，根据自己的习惯选择就行。比如牛奶、鸡蛋、蔬菜还有全麦的面包这些食物都是不错的。除了以上这些方式之外也可以选择快走。
快走减肥多久有效
在进行快步走的同时，仍然要控制好饮食的数量，也就是尽量少吃食物，控制好能量的摄入，再增加能量的消耗，身体塑形就会越来越好，求美者只要有持之以恒的信心，就一定能减肥成功。每天快走一个小时，然后坚持1-3个月就会达到塑形、减肥的效果，当然求美者要了解进行快步走的时候，也要保持好关节和相应的肌肉组织不要发生拉伤，并且还要量力而行。尤其是体重基数比较大的求美者，一定要控制好自己的速度，并且要保护好关节，防止关节受损，尤其是膝关节和踝关节，一旦受损，减肥还没有成功，就会导致长期卧床，就会使求美者出现体重更为上升的情况。
盐袋热敷肚子可减肥吗
海盐包热敷并不适用于所有人，身体有不适或者脉搏较快者不适用海盐包，喝醉酒或者身体有外伤以及有炎症者是不能用海盐包进行热敷的，孕妇、儿童也是不同使用海盐包的，刚吃饱饭后是不能用海盐包进行热敷，热敷后要喝温开水。海盐包热敷肚子可以减肥，热敷海盐包能够加快新陈代谢，可以使人出汗，但是一定要注意温度，不宜太高，以免烫伤皮肤。在使用海盐包之前最好咨询一下医生，以免对身体造成伤害。