高血压的患者平时要多锻炼身体，但是也不要过度的锻炼要掌握运动的量，运动量太大容易伤害健康甚至升高血压。高血压患者的注意事项是比较多的，避免情绪激动，不要精神紧长，每天要保持好的心情，这是很关键，是很重要的。高血压的患者不要吃垃圾食品以及腌制品和太咸的食物。高血压的患者要经常测测血压，根据情况适当的用降压药，避免因为高血压引起高血压的并发症。
跑步血压降低血压吗
坚持运动能够降低血压，国外的一些研究机构表明，在进行一次运动之后，人体血压水平可出现一定幅度的下降，并且能保持20个小时左右自救。至于降压幅度根据相关的实验研究表明，一般45分钟的有氧运动能够使收缩压降低4～9个毫米汞柱，因此运动疗法已经成为药物疗法的一大辅助手段。高血压患者应该重视运动运动降压的机制涉及到多个因素，比如神经体液，血管结构以及反应性以及胰岛素抵抗降低以及在运动之后血液的重新分配等多个方面的因素。众多的研究都表明，有规律的有氧运动可以有效的预防和治疗高血压病因，此对于高血压的患者在服用降压药的同时，需要坚持规律的运动和锻炼。
原发性高血压诊断依据
原发性高血压的病因一般与遗传因素，年龄因素是有关系的，此外长时间吃盐太多，精神紧张，睡不好觉，过度熬夜，过度肥胖，缺乏运动等等因素也容易引起高血压。要远离一切不良的诱因，为了预防原发性高血压就要要从儿童的时候或青年的时候开始预防，要保持标准的体重，要多锻炼身体，保持身体健康就能有效的预防原发性高血压。原化性高血压诊断标准是成年人血压低压=或>90mmHg，高压=或>140mmHg就是高血压。