对腰椎好的睡觉姿势主要是两个方面，1、平卧位，平卧位尽量选择在双侧大腿以及膝关节后侧垫软枕，保持膝关节和髋关节都能呈现屈曲状态，并且双侧下肢呈现轻度外旋，能够有效保持整个腰部肌肉呈现放松，正常腰部有悬空的状态，关节屈曲之后腰部就能放平，肌肉以及周围软组织都能够放松，就能够预防疲劳以及劳损情况的出现；2、侧卧位，侧位的时候一定要髋屈膝，并且要在双侧下肢之间垫软枕，保持双下肢呈现平行状态，也能够有效避免腰部出现疲劳以及劳损情况，并且在夜间睡眠的时候尽量铺乳胶垫，乳胶垫有更好的塑形效果，能够有效的对腰椎部位的悬空状态起到支撑作用能够充分放松，在夜间睡眠的时候要注意保暖不能受凉。
腰椎间盘膨出严重吗
椎间盘膨出严重与否，要看病人的情况，一般有以下两种情况：1、有些病人膨出的同时，刚好释放出大量的炎性组织，所以会出现剧烈的腰痛；2、临床上遇到的大部分膨出的病人，症状是比较轻微的，只是单纯的腰痛，通过保守治疗就可以缓解。
腰椎手术后注意事项
临床上，腰椎手术主要用于腰椎骨折、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎失稳、腰椎侧弯等疾病，以腰椎内固定手术为主，其目的在于维持腰椎的稳定性，腰椎植骨达到骨性愈合。由于内固定材料只有暂时固定的作用，所以术后应卧床休息，待软组织完全修复后再佩戴支具下床活动，避免过早活动导致内固定的断裂、松动、脱落和失效。定期复查X线或CT检查，以了解骨折愈合的情况。