在出现这种情况以后，一是在长时间坐着时一定要多注意坐姿，再就是可以多做一下腰部拉伸的活动，以及做一下吊单杠的运动来牵拉腰椎，从而恢复腰椎反弓的情况。如果病人出现了腰椎间盘突出，导致腰椎反弓的情况，这种情况多是由于长时间的弯腰活动，以及腰部外伤、长时间坐着以后不注意坐姿所引发的。有时间也可以行腰部的牵引活动，通过牵引能够纠正腰椎序列，从而恢复腰椎反弓的症状，并且能够减轻椎体间的椎间盘受压。在卧床休息时，可以腰下垫五厘米左右的软垫，来纠正腰椎反弓的症状。
腰椎边上疼痛
如果是腰肌劳损导致的，这些患者平时一定要多注意休息，尽量不要负重和长时间长距离的行走患者尽量不要弯身弯背椅，降低患者出现腰椎病的风险。如果患者在腰的上方出现两侧的疼痛不适，患者有可能是出现了腰椎病或者腰肌劳损等，建议患者要到医院进行就诊，有一些患者比较少见的因素。可能是因为存在肾结石，结石在排出的过程当中，可能会导致输尿管的梗阻，偶尔会使患者出现肾绞痛患者。平时尽量睡硬板床，一定要多平卧，一定要多注意休息，避免情绪的激动和精神的紧张。
腰椎间盘突出症的注意事项
腰椎间盘突出症病人由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入也应适当减少，特别是急性期卧床的病人，除了活动减少外，消化能力也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食物，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干结、排便用力导致病情加重，应少食多餐，每日可吃4~5次，如果有哮喘病史，应少吃或者不吃辣椒等刺激性食物，以免引发咳喘而导致腰腿疼痛症状加重。另外，腰椎间盘突出症病人，如有烟、酒嗜好，应及时戒掉，以利于早日康复。