保护腰椎睡姿和床都很重要，睡姿主要是我们要警惕的是不要把枕头过高，或者说我们是半躺着，其次我们要特别注意的是不能在过软的床或者沙发上睡觉，这样会引起腰椎生理前凸的消失或者是反曲，会引起腰酸背痛，这种不适的症状，日常我们可以选择硬板床，或者相对硬质一些的席梦思，从我们睡姿来讲，我们可以平躺可以侧躺，只要不是长时间保持同一个姿势就行。
什么是腰椎间盘突出病
出现疼痛症状后患者要进行检查，观察自身病情的严重程度，腰椎间盘突出以非手术治疗为主，首先要进行生活管理，通过药物和物理治疗使病情有所好转。初次发作或病情较轻的患者，休息后症状会有所缓解。主要是由于积累性的损伤遗传因素导致的，与患者长期低头弯腰工作有很大的关系。腰椎间盘突出是常见的外科疾病，是引起腰背疼痛最主要的病症。
腰椎间盘突出术后注意事项
单纯椎间盘摘除或者没有做内固定，要求病人在1-3个月内休息为主，不要做完手术，若症状缓解，就马上工作。提倡病人在手术完3个月内不要参加重体力活动，做比较轻松的家务活防止复发，椎间盘复发最常见的就是在手术后1-3月。做腰椎内固定的病人，椎间盘摘除比较彻底，里面又放了融合器，复发的几率相对单纯，摘除会少。做了手术的病人，特别是内固定植骨融合的病人，尤其要注意饮食，还有接触的环境，国外特别强调烟对植骨融合影响非常大，做完手术的病人要戒烟。