需规律做颈部保健锻炼，比如说做头部的旋转、低头、伸头，增强肌肉力量，帮助颈椎恢复，维持颈椎的稳定性；颈椎病患者需注意工作、行走、站立时的姿势，尽量避免低头，保持眼睛的平视；注意座位的高度，不能太高，也不能太低；需避免不良的睡眠体位以及不适当的体育锻炼，如倒立、翻跟头等。
颈椎失稳是什么意思
根据x光片上颈椎解剖结构的变化来诊断其失稳程度。较轻的可以对症口服非甾体类抗炎药物治疗，改变平时的不良姿势，较重的可能需要手术固定，以稳定颈椎结构。颈椎失稳的诊断需要拍摄颈椎过伸过屈位x光片。颈椎失稳的主要原因有长期伏案工作，经常的上网，玩手机，颈椎在一个姿势时间过长。
颈椎病手麻怎么缓解
颈椎病是目前临床上比较常见的一类退变性的疾病，是由于颈椎在长期的不当姿势或者是长期的不当应力下，出现颈椎的增生、关节的狭窄、韧带的肥厚、间盘的突出等，压迫到了相应的神、 脊髓、血管产生的一类症状。颈椎病当中最常见的以神经根型颈椎病最为常见，主要是由于颈椎退变增生的骨赘肥厚的韧带或者突出的间盘压迫到了颈部的神经而产生胳膊酸胀、手部麻木等症状。如果出现了手部的酸麻则往往意味着颈椎退变较为严重，已经对相应的神经根产生了压迫症状。如果出现这类症状则应注意以下几个方面：第一，要尽量的保持颈椎的过伸，避免颈部长期低头，并且注意颈部的保暖，可以局部热敷等处理；第二，可以口服非甾体类抗炎镇痛药物和营养神经的药物。一方面通过抗炎镇痛药抑制神经水肿产生的无菌性炎症，另外一方面，营养神经药物可以有助于早期受损神经的恢复，从而有效地改善手部以及胳膊的酸麻等这些不适；第三，要尽量避免做按摩复位等治疗，有可能会导致病情的加重。专家提示：颈椎病出现手部酸麻显示颈椎退变较为严重，产生了神经根压迫症状，应注意以下几个方面：1.尽量保持颈椎的过伸避免长期低头，注意颈部保暖；2.服用抗炎镇痛药和营养神经药物；3.避免做按摩、复位等治疗。