长时间工作时，1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息，可以做5分钟的颈椎操，做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。颈椎病平时要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1－2次，坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势，枕头的高度应以10厘米左右为宜。
颈椎病吃什么消炎药
这些药物其主要作用是通过抑制体内的一些炎症介质的产生，从而达到消炎、消肿、止痛的目的。除此以外针对颈椎病所引起的炎症，还可以使用一些，糖皮质激素类的药物进行治疗。针对颈椎病所使用的口服类的消炎药应用最广泛的是非甾体类的药物，常见的有尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等。但是这类药物大多以静脉注射为主要使用方式，常常使用的有氢化可的松、泼尼松之类的药物。
颈椎引起单侧手臂疼痛
颈椎引起手臂疼痛一般属于神经根型颈椎病。神经根型颈椎病可以先考虑非手术治疗，如果正规的保守治疗4-6个月仍效果不佳，或者一发病就症状比较重、寝食难安的，也可以考虑手术治疗。非手术治疗的方法包括以下几个方面：一、生活习惯方面。要减少低头的动作，长时间的伏案工作或者经常玩手机的动作要减少。另外，发病期间建议可以戴颈围休息或者进行牵引等治疗，可以做热敷、红外线等理疗。二、药物方面。可以应用消肿的、营养神经的药物。如果是保守治疗都坚持了，效果比较差，可以考虑手术治疗，手术治疗的方法可以包括椎间盘的摘除或者后路椎板开窗。