身体一直都是消耗品，尤其是眼睛和腰。到了中年就更要好生的保养了。平常在生活细节里就该多减少弯腰，没事多揉一揉，多伸展伸展，扭腰。每天早上起床和晚上睡觉前，可以扭一下腰。腰部回旋运动，双足分开与肩同宽，双手叉腰，腰部做顺时针和逆时针方向的旋转各一次，然后由小到大，顺逆交替回旋各八次。按摩双手后背，用手掌在腰骶部皮肤上快速上下或左右摩擦按揉，一天一到两次，每次一百到两百下。操作时不仅感觉到局部发热，最好还可以仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达双脚，缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎和下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称八穴。平时若能经常摩擦揉按这些穴位，有防止腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。
怀孕初期腰疼的厉害
是如果腰酸痛的症状比较严重就属于异常表现，需要警惕是否宫外孕或者是先兆流产引起的，要及时去医院做B超检查，首先需要排除有宫外孕的可能，如果排除是宫外孕之后可能和先兆流产有一定关系，要通过抽血检查孕酮以及血hcg来明确，若出现了先兆流产引起的腰酸痛不适建议遵医嘱保胎治疗。怀孕初期如果出现了轻微的腰酸痛，是因为子宫增大刺激而引起的，和怀孕之后体内的激素水平改变也有关系。同时还需要检查是否缺钙引起的腰酸痛，孕妇要避免长时间的站立劳累，可以适量的补钙。
肾疼和腰疼的区别
肾痛可以引起腰痛，腰痛不一定由肾疾病引起，肾脏如急性肾炎、肾周围脓肿及泌尿系结石造成肾积水，都可以引起腰部疼痛，同时多伴有腹痛、恶心、呕吐等表现。炎症引起的，一般有尿频、尿急、尿痛表现，严重的出现发热表现，肾脏彩超检查或CT检查可以明确诊断。腰部疼痛如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰背筋膜炎等，与肾脏无任何关系，一般口服非甾体类药物或热敷理疗后腰部疼痛减轻。