对于轻度的腰扭伤，肌肉和韧带受到过度的牵拉，没有引起撕裂，一般在几天内，疼痛就可以消失，可以很快的恢复活动。但是，如果有软组织撕裂的情况下，卧床3到4周以后疼痛症状才可以消退，但是撕裂损伤并没有愈合，如果是急于的去恢复活动，会引起延迟愈合，因此需要卧床更长的时间。在伤后3到4天，可以采取局部的热敷，按摩，或者一些相关的红外线等理疗，还要配合一些消炎镇痛的治疗。首先要分清楚腰扭伤的程度，如果是对严重的腰扭伤的，应该完全的卧床休息，一直到损伤组织完全的修复。
例假来之前腰疼的厉害
月经前出现腰部疼痛，可以有以下原因:一、常见的有慢性宫颈炎史，当炎症波及到骶韧带的时候，使骶韧带弹性下降，并出现充血的状态，月经前盆腔也处于充血状态，就加重骶韧带的充血，会使月经前出现腰骶部疼痛。二、盆腔有慢性炎症，使盆腔组织弹性下降，也会出现充血、水肿的现象，在月经前这种充血情况会加重，所以会出现腰骶部的疼痛。因此，建议积极治疗宫颈炎、慢性盆腔炎，来改善月经前腰部酸痛的症状，可以使用中药口服、外敷、灌肠、理疗、塞药等办法进行治疗，治疗期间禁止性生活，以免加重病情。
久坐腰疼能恢复吗
建议大家不要长时间久坐，适当进行锻炼，改变生活方式，来缓解和预防腰部疼痛的发生。现如今很多人都要面临久坐的问题，久坐可以引起人体的很多疾病，比如肠道疾病、消化道疾病、泌尿系统疾病、肿瘤疾病，还会引起椎间盘突出、腰肌劳损的问题。