再就是可以行颈项增力的活动，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力气向左平行推动，同时头部向右看，保持几秒钟，然后再换左右手。再就是可以行舒肩舒颈的活动，就是双手置于两侧的尖部，手掌心向下，两臂由有后向左旋转二十次，再由前向后旋转二十次。就是用左手掌来回的摩擦颈部，口中默念八下，开始捏后颈，然后换右手，反复的行颈后部的摩擦，直至出现有皮肤发热的情况。再就是可以做一下左顾右盼，就是头向左转90°，停留三秒，然后再向右转，停留三秒，做两个八拍，然后可以行前后点头，把颈部尽量的向前伸，停留三秒，然后再后仰，停留三秒，做两个八拍。
颈椎病睡什么枕头最好
平卧的时候要顺应脊柱的生理弯曲，颈椎要有一个弧度，把枕头枕在颈椎的下面，不要往后头部去枕，枕头要高低适中，使颜面部保持水平，有时候枕头太高，颜面部就往前倾，如果太低就会出现头后仰。颈椎病患者一定要选择一个合适的枕头，让颈椎和肌肉保持放松的状态，枕头要高低适中。平时圆柱形的枕头也是挺好，用圆柱形的枕头也是要保持颜面部的水平，然后高矮适中，圆柱可以自己去调，这里面添芯物，个人更喜欢荞麦壳的，因为透气软硬适中。因为侧卧的时候枕头一定要高一些，只有枕头高了才能让脊柱保持水平状态，大概的高度就是颈侧部到肩峰的高度。
请问颈椎病有什么症状
交感神经型颈椎病常出现头晕的症状等等。一般来说，出现了颈椎病以后有以下的症状：一般颈椎病的症状主要和颈椎病的类型有关系。颈椎病一般包括神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病以及混合型的颈椎病。脊髓型颈椎病主要表现为脊髓神经的损伤、运动神经元的损伤。